Министерство здравоохранения Республики Беларусь

Государственное учреждение «Глубокский районный центр гигиены и эпидемиологии»

«ПРАВИЛЬНЫЕ» сладости для детей

Сладости — это неизменная радость детства, и ни один ребёнок не может устоять перед вкусным угощением. Однако родители часто сталкиваются с дилеммой: как порадовать малыша сладким и при этом сохранить его здоровье? Полезные сладости для детей — это не миф, а реальная альтернатива магазинным продуктам с высоким содержанием сахара, консервантов и вредных добавок. Здоровье детей — главная ценность, а правильные привычки в питании, сформированные с детства, станут залогом их успешного и активного будущего.

Существуют правила, придерживаясь которых употребление сладкого больше не станет конфликтной ситуацией между детьми и родителями. Итак:

• кушать сладкое следует только после еды. Затем важно почистить зубы, или тщательно прополоснуть рот;
• не стоит акцентировать внимание, что сладкое – это категорический запрет. Запретный плод будет привлекать ребенка ещё сильнее;

Важно разобраться, какие виды сладких лакомств безвредны, а то и полезны для детишек, и почему.

Пастила и зефир

Пастила и зефир — это вкусные и полезные десерты, если в их составе нет вредных добавок и лишнего сахара. Они готовятся на основе яблочного пюре, пектина или агар-агара, что делает их богатыми клетчаткой и минеральными веществами. Домашний зефир понравится не только детям, но и взрослым, а его рецепт легко найти в интернете. Если вы покупаете готовый продукт в магазине, обратите внимание на состав — натуральный зефир не должен содержать красителей или большого количества сахара.

Мармелад

Мармелад, сделанный на основе пектина или агар-агара, — отличный десерт для ребенка. Такие натуральные ингредиенты добавляют мармеладу полезные свойства, например, поддерживают работу желудочно-кишечного тракта. Магазинный мармелад часто содержит искусственные добавки, поэтому лучше готовить его самостоятельно. Вы можете использовать яблоки, ягоды или цитрусовые фрукты, чтобы сделать вкус ярче и насыщеннее.

Шоколад

Шоколад может быть не только вкусным, но и полезным, если выбирать правильный продукт. Для детей лучше всего подходит горький шоколад с содержанием какао от 70%. В нем меньше сахара, и он богат антиоксидантами, которые полезны для организма. Небольшая порция качественного шоколада станет отличным перекусом для ребят и даже взрослых. Рецепты домашнего шоколада позволяют добавить орехи, изюм или кокосовое масло, чтобы сделать десерт ещё вкуснее.

Сухофрукты

Сухофрукты — идеальный вариант полезного лакомства. Они богаты микроэлементами и клетчаткой, а также не содержат добавленного сахара, который приносит вред сладкого для детей. Изюм, курага, финики и чернослив подойдут для перекусов или в качестве ингредиента для полезных батончиков. Вы можете купить их в магазине, но лучше выбирать варианты без масляного блеска и лишних добавок. 

Какие сладости лучше не разрешать детям

Некоторые сладости, такие как конфеты с искусственными красителями, сладкие газированные напитки и шоколадки с высоким содержанием сахара и химических добавок, лучше избегать в детском рационе. Эти продукты могут нарушить баланс питания, вызвать аллергические реакции и способствовать развитию кариеса.

Выбирая для ребенка сладости, чтобы совместить приятное с полезным, важно учитывать их состав, на предмет наличия сахара и других вредных добавок. И, конечно, не злоупотреблять!

Помощник врача-гигиениста Наталья Татаринович